Station 4: Burpees
Hock-Strecksprung mit Herausforderung! Gehe in eine tiefe Hocke, springe mit beiden Beinen in eine feste Plank (Liegestützposition). Danach wieder in die Hocke zurück und als Abschluss einen hohen Strecksprung. Dann wieder in die Hocke und mit Vollgas so weiter!
Oder du gehst es ruhiger an: Gehe in die Hocke. Strecke nun deine Beine nacheinander nach hinten in eine feste Plank (Liegestützposition). Nehme nun nacheinander wieder die Beine vor in die Hocke. Strecke dich nun wieder ganz nach oben aus. Dann wieder in die Hocke und 45Sek so weiter!