Fit mit Ulli 💪🏻 10

Fitness-Parcours für alle Eue auf'm Berg.

Station 10: Dehnen

  1. Weiter Ausfallschritt, Knie vorne ist gebeugt, Bein hinten gestreckt. Ferse hinten nun in den Boden drücken, die Hüfte bleibt gerade und aufgerichtet. Haltet je Seite 1/2Minute!
  2. Drehe dich nun nach vorne und dehne deine Oberschenkelinnenseiten rechts und links. Gehe tief mit dem Po und Oberkörper herunter. Halte wieder 1/2 Min pro Seite.
  3. drehe dich nun wie in 1. zur anderen Seite und dehne deine Wade tief.
  4. hüftbreiter Stand: Strecke dich nun ganz hoch zum Himmel, roll dich dann mit gestreckten Beinen runter bis die Hände deine Schuhe berühren. Wieder aufrollen und ganz hoch strecken, mehrmals wiederholen!

    Nach dem Dehnen, klopf dir selbst auf die Schulter, dass du das so toll durchgehalten hast!!!!